運動指導– tag –
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足首の自主トレ・セルフウェルネスの無料イラスト｜椅子に座り足を組むポーズ｜フラットデザイン・商用可
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/reg_cross1.jpg デスクワークの合間や、ご自宅でのリラックスタイム。ちょっとした瞬間に取り入れられる「自主トレ」は、忙しい現代人にとって最も効率的な健康習慣の一つです。今回は、日常生活のワンシ... -
首のストレッチ無料イラスト｜アゴを押して姿勢を整えるセルフケア｜フラットデザイン・商用利用可能
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/head1.jpg スマートフォンの長時間利用やデスクワークによるパソコン作業など、現代人の生活は「首」に大きな負担がかかりやすい環境にあります。いわゆるストレートネックや首の疲れを感じた際、場所を... -
スクワット開始姿勢の無料イラスト｜手の位置も揃う「基本の立位」リハビリ・運動指導用素材
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/half_squat2.jpg 1. 運動の質を決める「スタートポジション」の重要性 あらゆる運動において、正しい効果を引き出し、安全に実施するために最も重要なのが「開始姿勢（スタートポジション）」です。特に... -
基本のアキレス腱伸ばし｜ふくらはぎを正しく伸ばすフォームと効果を高めるポイント
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/achilles2.jpg 誰もが一度は行ったことがある「足を前後に開くアキレス腱伸ばし」。非常に一般的なストレッチですが、実は正しいフォームで行えている方は意外と少ないものです。 アキレス腱は身体の中で... -
段差を利用したアキレス腱・ふくらはぎのストレッチ｜柔軟性を高める正しいやり方と効果を解説
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/achilles1.jpg 立ち仕事の後の足の重だるさや、歩行中のつまずきが気になったことはありませんか？足首の柔軟性を保つことは、スムーズな歩行や姿勢の安定において非常に重要な役割を果たします。 今回は... -
【イラスト素材】肩甲骨内転運動（背面・動作中）｜菱形筋・僧帽筋のトレーニング解説に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/ryokeikin1.jpg 白背景で使いやすい、自主トレーニング関連のイラスト素材です。椅子に座った状態で両方の肩甲骨を内側に引き寄せる「肩甲骨内転運動」を行っている姿勢を、背面から分かりやすく描いてい... -
【イラスト素材】肩甲骨挙上運動（背面・開始姿勢）｜正しい座り姿勢とリラックスの導入に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/shoulder_up1.jpg 白背景で使いやすい、自主トレーニング関連のイラスト素材です。椅子に座った状態で、両肩を動かす前の「自然体」の姿勢を背面から描いています。 肩甲骨周りの位置関係が把握しやすく... -
【イラスト素材】肩甲骨挙上運動（背面・動作中）｜肩周りのリフレッシュと僧帽筋の意識に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/shoulder_up2.jpg 白背景で使いやすい、自主トレーニング関連のイラスト素材です。椅子に座った状態で両肩をすくめるように持ち上げた「肩甲骨挙上」のポーズを背面から描いています。 肩甲骨が上方にス... -
【イラスト素材】肩甲骨内転運動（背面・開始姿勢）｜姿勢のコンディショニングと基本フォームの確認に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/ryokeikin2.jpg 白背景で使いやすい、自主トレーニング関連のイラスト素材です。椅子に座った状態で、肩甲骨の内転運動（背中を寄せる動き）を始める前の「開始姿勢」を背面から描いています。 肩や背中... -
【イラスト素材】立位の開始姿勢（斜め）｜すべての立ち運動の基本フォーム・重心バランスの解説に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/standing3.jpg 自主トレーニングや筋力トレーニングの解説に幅広く活用できる、立位（立った姿勢）の開始姿勢を表現したイラスト素材です。白背景のシンプルなデザインにより、姿勢そのものの美しさや安...