運動指導– tag –

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/hamstrings1.jpg 「最近、体が硬くなった気がする」「前屈をすると腰や足が突っ張る」といった悩みはありませんか？その大きな原因の一つとして挙げられるのが、太ももの裏側に位置する大きな筋肉群「ハ...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/tyouyoukin1.jpg 「最近、足が上がりにくくなった」「長時間座っていると腰が重くなる」と感じることはありませんか？その原因の一つとして考えられるのが、上半身と下半身をつなぐ重要なインナーマッス...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/hukusyakin1.jpg 理想的なウエストラインを形作り、身体の軸を安定させるために重要な役割を果たすのが、脇腹に位置する「腹斜筋（ふくしゃきん）」です。腹斜筋は、お腹の深層にある「腹横筋（ふくおう...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/hukuokin1.jpg 理想的な姿勢の維持や、ぽっこりお腹の解消に欠かせないのが、お腹の最も深い部分にある「腹横筋（ふくおうきん）」です。腹横筋はいわば「天然のコルセット」の役割を果たしており、この...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/kiritsukin1.jpg 日々のデスクワークや家事、立ち仕事などで、私たちの背中や腰は常に緊張を強いられています。特に、背骨の両脇を通り、姿勢を支える大きな筋肉群である「脊柱起立筋（せきちゅうきりつ...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/shoulder_in1.jpg デスクワークやスマートフォンの長時間利用により、私たちの体は知らず知らずのうちに前かがみの姿勢になりがちです。胸の表層にある大きな筋肉「大胸筋（だいきょうきん）」と、その深...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/shoulder_in2.jpg 長時間のパソコン作業やスマートフォンの操作、あるいは家事などで前かがみの姿勢が続くと、胸の筋肉が縮こまったまま固まってしまいます。特に、表層にある「大胸筋（だいきょうきん）...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/neck_stretch1.jpg 長時間のデスクワークやスマートフォンの操作によって、無意識のうちに首の前側の筋肉がガチガチに固まってはいませんか？首の横に浮き出る「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/neck_pain1.jpg 現代社会の健康課題をテーマにした、視覚的に伝わりやすいイラスト素材のご紹介です。今回は、スマートフォンの普及に伴い急増している「スマホ首」をモチーフに、首の痛みや違和感を抱え...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/reg_cross2.jpg デスクワークの合間や、ご自宅でのリラックスタイム。ちょっとした隙間時間に取り入れられる「自主トレ」は、忙しい現代人にとって最も継続しやすい健康習慣の一つです。今回は、日常生活...