白背景で使いやすい、自主トレーニング関連のイラスト素材です。椅子に座った状態で、両肩を動かす前の「自然体」の姿勢を背面から描いています。
肩甲骨周りの位置関係が把握しやすく、肩甲骨挙上（肩上げ運動）の開始姿勢としてだけでなく、正しい座り姿勢の解説用イメージとしても非常に使いやすい構成です。
専門職の視点：正しい「開始姿勢」の大切さ
肩甲骨を動かすエクササイズでは、動作そのものと同じくらい「正しい開始姿勢」を理解することが重要です。 背中を丸めず、肩の力を抜いたニュートラルな状態から始めることで、ターゲットとなる僧帽筋上部などの筋肉を適切に働かせることができます。
デスクワークやスマートフォンの操作が続くと、無意識に肩が上がり、筋肉が緊張し続けてしまいます。本イラストは、運動前の「リラックスした基本姿勢」を視覚的に伝えやすく、セルフケアの質を高めるための説明用素材として適しています。
素材の特長と活用シーン
- 多目的な解説に： 肩周りの筋力トレーニングやストレッチの導入解説はもちろん、正しい座位姿勢の指導用としてもご活用いただけます。
- 高い安全性： 椅子に座った姿勢を描いているため、立位に不安がある方への運動指導や、高齢者施設でのレクリエーション、リハビリテーションの自主トレメニュー作成にも最適です。
- 幅広い教育現場で： シンプルなデザインは、保育・教育現場での姿勢教育や、健康教室での資料配布など、さまざまな場面に対応します。
デザインの利便性
- レイアウトしやすい白背景： 余計な装飾がないため、Webサイトやブログ記事はもちろん、印刷物（チラシ、地域のお便り、医療・介護現場の掲示物）にも自然に馴染みます。
- シリーズ使いがおすすめ： 別途公開している「肩を上げた姿勢（挙上）」のイラストと組み合わせることで、動作の前後を説明するステップ形式の資料も簡単に作成できます。
利用規約について
本素材は無料で利用できるフリー画像・フリー素材で、商用利用可能です。 理学療法士が監修する「金のフリー倉庫」の素材として、日々の健康づくりや姿勢ケアの情報発信に、ぜひ安心してお役立てください。