運動支援ブログ– category –

膝を伸ばす運動（膝伸展）の正しいやり方｜座ったまま太ももを鍛えて歩行を安定させるコツ【理学療法士解説】 膝を伸ばす運動（膝伸展）の正しいやり方｜座ったまま太ももを鍛えて歩行を安定させるコツ【理学療法士解説】 こんな悩みはありませんか？ 階段...

足上げ腹筋の正しいやり方｜腰を痛めず体幹を鍛えるコツを理学療法士が伝授 足上げ腹筋の正しいやり方｜腰を痛めず体幹を鍛えるコツを理学療法士が伝授 こんな悩みはありませんか？ お腹周りを引き締めたいけれど、腰痛が心配 普通の腹筋（上体起こし）は...

バードドッグの効果的なやり方とは？体幹を鍛えてフラつきを防ぐコツを理学療法士が伝授 バードドッグの効果的なやり方とは？体幹を鍛えてフラつきを防ぐコツを理学療法士が伝授 「最近、なんだか体が不安定だな」と感じることはありませんか？ 片足立ちを...

ランジの正しいやり方と効果｜下半身と体幹を同時に鍛えるコツを理学療法士が解説 ランジの正しいやり方と効果｜下半身と体幹を同時に鍛えるコツを理学療法士が解説 こんなお悩みはありませんか？ 階段の上り下りで足が重く感じる 最近、何もないところで...

プランクの正しいやり方と秒数は？体幹を鍛えて姿勢を整えるコツを理学療法士が解説 プランクの正しいやり方と秒数は？体幹を鍛えて姿勢を整えるコツを理学療法士が解説 こんなお悩みはありませんか？ 鏡を見ると姿勢の悪さが気になる お腹まわりをスッキ...

理学療法士監修の自主トレメニュー図解一覧｜自宅で続く姿勢改善・筋トレ20選 本ページで紹介するエクササイズは、病院や施設でのリハビリテーション現場で16年の臨床経験を持つ理学療法士が、医学的根拠に基づき「健康維持」や「姿勢改善」に効果的なメニ...

ヒップリフトの正しいやり方とは？お尻と体幹を鍛えて腰の安定を高めるコツを理学療法士が伝授 ヒップリフトの正しいやり方とは？お尻と体幹を鍛えて腰の安定を高めるコツを理学療法士が伝授 こんな悩みはありませんか？ 最近、お尻のラインが下がってきた...