6月13日今日は何の日|本田圭佑|PT監修こども＆高齢者レク体操とクイズ

2026-05-312026-06-04

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6月13日今日は何の日|本田圭佑|PT監修こども＆高齢者レク体操とクイズ

PT’s Eye

コミュニケーションと健康に役立つ雑学・クイズ

季節のイベントに合わせたクイズや行事の由来は、指導の現場や福祉レクリエーションでの前頭葉を刺激する【脳トレ（認知機能の活性化）】として非常に効果的です。日々の楽しいコミュニケーションツールとして、またシニア世代の【健康的な毎日をサポートする会話のネタ】として、無料イラスト素材とセットでご自由にご活用ください。

6月13日は何の日？注目の記念日とスポーツ選手をPT分析！

6月13日の主な記念日・雑学

6月13日には、日常生活の心がけから宇宙の壮大な歴史、スポーツ界の偉大な記録まで、朝の会やレクの話題にぴったりな雑学が集まっています。

🤝小さな親切の日：1963年（昭和38年）6月13日、東京大学の茅誠司総長が卒業式で「小さな親切を勇気をもってやってほしい」と説いたことがきっかけで発足しました。スローガンは「できる親切はみんなでしよう、それが社会の習慣となるように」です。
🚀はやぶさの日：2010年6月13日、小惑星探査機「はやぶさ」が7年、約60億kmの旅を終えて地球に帰還したことを記念して制定されました。
⚾鉄人の日：1987年6月13日、広島東洋カープの衣笠祥雄選手が2131試合連続出場の世界記録（当時）を達成したことに由来します。
📻FMの日：アルファベットの「F」が6番目、「M」が13番目であることから、6月13日となっています。
🌿みょうがの日：6月に生産がピークを迎えることと、「いい（1）み（3）ょうが」の語呂合わせから制定されました。

6月13日生まれの注目スポーツ選手

6月13日は、世界を舞台に戦い、偉大な記録を打ち立てた日本を代表するトップアスリートたちが数多く誕生した日です。

【6月13日生まれのスポーツ選手一覧】

✨ 伊調馨（レスリング：オリンピック4連覇を成し遂げた伝説的選手）
✨ 本田圭佑（サッカー：W杯3大会連続出場・得点を記録した日本代表の象徴的存在）
✨ 服部尚貴（レーシングドライバー：スパ・フランコルシャン24時間レースでの総合優勝など、輝かしい実績）
✨ 家長昭博（サッカー：Jリーグで長年トップクラスとして活躍し続けるテクニシャン）
✨ 川本ゆかり（新体操：日本の新体操界を美しくリードした名選手）
その他、プロ野球の佐藤友亮、小山伸一郎、双子のボートレーサーの池田明美・池田浩美、大相撲の鬼嵐力など、エネルギーをもらえる多彩な顔ぶれです！

6月13日生まれのその他の有名人・芸能人

高齢者の方との回想法の会話や、こどもたちとの日常の話題作りにぴったりの有名人をご紹介します。

🎵 河合美智子（女優・歌手：NHK朝ドラ『ふたりっ子』のオーロラ輝子役として大人気に！）
🎵 乾貴美子（タレント：通販番組やお天気キャスターとしておなじみの圧倒的実績）
🎵 メアリー・ケイト＆アシュレー・オルセン（女優：世界的人気ドラマ『フルハウス』のミシェル役を演じた双子姉妹）
🎵 生田竜聖（アナウンサー：フジテレビの情報番組やスポーツ中継でおなじみの朝の顔）

6月13日生まれの本田圭佑選手を理学療法士が勝手に分析！

世界中のビッグクラブで戦い抜き、日本代表を牽引した本田圭佑選手の凄さを、16年目の理学療法士が専門的なバイオメカニクス的視点から分析します。

【理学療法士のバイオメカニクス分析】
本田圭佑選手の最大の凄みは、激しいコンタクトに負けない圧倒的な体幹の安定性と判断力による代償機能の活用にあります！

圧倒的な体幹の安定性（アップライト姿勢）：激しい競り合いでも体幹が直立（アップライト）に保たれるのが本田選手の強みです。腹横筋や多裂筋といったインナーマッスルが働き、骨盤と胸狂のブレを最小限に抑えることで、コンタクト後の迅速なバランス回復と、次の展開を予測するための広い視野を維持できます。
推進力を生む洗練された走行フォーム：陸上競技の理論を取り入れた走力改革により、接地時の関節の『ねじれ』によるエネルギーロスを徹底的に排除。大臀筋や大腿四頭筋の生み出すパワーが、ダイレクトに前方への推進力へと変換される効率的なバイオメカニクスを確立しています。
判断力による代償機能の活用：強烈な左足を支える『軸足（right knee：右膝）』のニーイン・トーアウト傾向や、背骨・足首の柔軟性低下といった構造的な課題を抱えながらも、それを補って余りある戦術的ポジショニングの判断力でカバーし続けました。これは理学療法における「残された機能を動作工夫で最大化する」代償戦略の究極の手本です。

「自分の身体の特性や課題を深く理解し、的確な工夫と判断力でパフォーマンスを最大化する」本田選手の姿勢。これは、加齢による関節の硬さや筋力低下とうまく付き合いながら、工夫次第でいつまでも動ける健康な体を維持していくための、私達にとっても最高のヒントになります。

【前半】こども向け！6月13日の「何の日」三択クイズ（5問）

小学校低学年のお子さんでも直感的に楽しめる、宇宙や優しい行動にちなんだ楽しい三択クイズです！

🌟 Q1. 2010年の今日、宇宙から地球に帰ってきた探査機（ロケット）の名前は何かな？
A：しんかい／ B：はやぶさ／ C：ひかり

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【正解】B：はやぶさ

【解説】「はやぶさ」は、宇宙にある「イトカワ」という星まで行って、星の石のかけらをカプセルに入れて地球に持って帰ってきたすごい探査機なんだよ！

🌟 Q2. 今日は「小さな親切の日」です。みんなならどんなことをするのが一番いいと思う？
A：困っている人を助ける／ B：お菓子を独り占めする／ C：宿題を忘れる

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【正解】A：困っている人を助ける

【解説】自分が無理なくできることで、お友達や周りの人をニコニコ笑顔にする優しい行動をたくさんしよう、という素敵な日だよ！

🌟 Q3. 広島カープの衣笠選手は休まず試合に出て「鉄人（てつじん）」と呼ばれました。なんのスポーツの選手かな？
A：サッカー／ B：野球／ C：水泳

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【正解】B：野球

【解説】衣笠選手は野球（プロ野球）の選手だよ。2131試合も1回も休まずに試合に出続けて、当時の世界記録を作ったとても強い選手なんだ！

🌟 Q4. 「FMの日」のFMって、私たちの身の回りにある何に関係があるものかな？
A：テレビ／ B：ラジオ／ C：電話

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【正解】B：ラジオ

【解説】音楽やニュースを流す「ラジオ」の電波のことだよ。アルファベットの「F」が6番目、「M」が13番目だから6月13日になったんだって！

🌟 Q5. 「みょうがの日」のみょうがって、食べ物の中のなんの仲間（種類）かな？
A：くだもの／ B：やさい／ C：お肉

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【正解】B：やさい

【解説】そうめんの薬味などに入れるとシャキシャキして美味しい「野菜（やさい）」だよ。「いい（1）み（3）ょうが」という語呂合わせで決まったよ！

【後半】高齢者・シニア向け！脳トレ何の日クイズ（5問）

昭和の懐かしい大ヒット朝ドラやスポーツの名記録を振り返り、脳の記憶の引き出しをパッと刺激する回想脳トレクイズです！

🍀 Q1. 1963年（昭和38年）に始まった「小さな親切」運動。きっかけとなった言葉を贈ったのはどこの大学の総長でしょう？
A. 早稲田大学／ B. 慶應義塾大学／ C. 東京大学

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正解：C. 東京大学

解説：東京大学の茅誠司総長が卒業式で話した「小さな親切を勇気をもってやってほしい」という言葉に多くの人が感銘を受け、この運動が全国へ広がっていきました。

🍀 Q2. 「鉄人」と呼ばれた衣笠祥雄選手が、1987年の今日達成したプロ野球の大記録とは何でしょう？
A. 2131試合連続出場／ B. 年間ホームラン50本／ C. 通算3000本安打

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正解：A. 2131試合連続出場

解説：デッドボールで骨折をしても次の日に打席に立つなど、強靭な肉体と精神力から「鉄人」と呼ばれた衣笠選手。この日、ルー・ゲーリッグの記録を抜く2131試合連続出場の世界大記録を達成しました。

🍀 Q3. 本日誕生日の女優・河合美智子さんが、NHK連続テレビ小説『ふたりっ子』で演じて大人気となった演歌歌手の名前は？
A. オーロラ輝子／ B. レインボー美智子／ C. サンシャイン河合

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正解：A. オーロラ輝子

解説：ドラマ内で歌った「夫婦みち」が大ヒットし、劇中のキャラクターである「オーロラ輝子」名義で本当にNHK紅白歌合戦に出場するほど日本中が熱狂しました！

🍀 Q4. 2010年6月13日に感動の地球帰還を果たした「はやぶさ」。宇宙の旅にかかった期間と距離はどれくらいでしょう？
A. 3年・約10億km ／ B. 7年・約60億km ／ C. 10年・約100億km

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正解：B. 7年・約60億km

解説：数々の故障を乗り越え、7年・約60億kmという天文学的な旅路の末に満身創痍でカプセルを地球へ送り届け、本体は夜空で燃え尽きたドラマは日本中を感動の渦に巻き込みました。

🍀 Q5. 1924年（大正13年）の今日、新劇運動の拠点として開館し、日本の演劇史に多大な影響を与えた劇場はどこでしょう？
A. 歌舞伎座／ B. 明治座／ C. 築地小劇場

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正解：C. 築地小劇場

解説：土方与志や小山内薫らが中心となり開設された「築地小劇場」です。海外の近代劇の翻訳上演などを積極的に行い、日本の演劇界に革新をもたらしました。

【今日の健康】6月13日の日替わりセルフケア体操

16年目PT直伝！「鉄人・アップライト」ストレッチのやり方

本田圭佑選手のような「競り合いでもブレない美しい体幹」と、衣笠選手のように「休まず動けるしなやかな体」を目指すため、椅子に座ったまま安全に脊柱（背骨）の可動域を広げる日替わり健康ストレッチです。

姿勢を整える：背もたれから少し離れて椅子に深く腰掛け、両足をしっかり床につけ、骨盤を立てて背筋をピンと上へ伸ばします。
ひねりの動作と呼吸：鼻から息を深く吸い、口からゆっくりと吐き出しながら、頭のてっぺんを軸にするイメージで体をゆっくりと右へひねり、椅子の背もたれを右手で軽く持ちます。
キープと回数：無理のない心地よい突っ張り感がある位置で止め、息を止めずに深い深呼吸を3回繰り返します。元の姿勢に戻したら、反対側（左ひねり）も同様に左右交互に行います。

☀️ PT Advice

本田選手のように背骨（胸椎）の回旋柔軟性を保つことは、歩行時や方向転換時に膝や腰にかかる余計なねじれ負荷を劇的に減らす鍵となります。首だけを回すのではなく、背骨が下から1本ずつ綺麗に雑巾を絞るように回るイメージで行うと効果的ですよ！

6月13日に関するよくある質問（FAQ）

本日の記念日や雑学に関して、よくいただく質問をQ&A形式でまとめました。

Q なぜ6月13日が「FMの日」なのですか？

A アルファベットの順番に並べたとき、「F」が6番目、「M」が13番目になることにちなんで制定されました。

Q 伊調馨選手のオリンピックの実績を教えてください。

A 女子レスリング種目において、2004年のアテネ大会から2016年のリオデジャネイロ大会まで、前人未到の「オリンピック個人種目4連覇」を成し遂げ、国民栄誉賞を受賞しています。

Q 「小さな親切の日」のスローガンは何ですか？

A 「できる親切はみんなでしよう、それが社会の習慣となるように」というスローガンが掲げられており、お互いを思いやる社会作りを目指しています。

Q 衣笠祥雄選手の連続出場記録は何試合ですか？

A 1987年6月13日に達成した大記録は「2131試合」です。これによりルー・ゲーリッグ氏の持つ当時の世界記録を破り、国民栄誉賞も授与されました。

Q 探査機「はやぶさ」が向かった小惑星の名前は何ですか？

A 日本の宇宙開発の父・糸川英夫博士にちなんで名付けられた小惑星「イトカワ」です。

まとめ＆レクで使える無料素材のご案内

6月13日は、「小さな親切」をほんの少し意識してみたり、宇宙への壮大な旅路やプロ野球の偉大な「鉄人」の記録に思いを馳せたりと、会話のきっかけが豊富に詰まった一日です。理学療法士の視点で見ると、本田圭佑選手のように「己の身体の特徴を理解してうまくカバーする動作工夫」の大切さを深く学べる日でもあります。明日からの朝の会やリハビリレクの会話の潤滑油として、本日のトピックをお役立てください！

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