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足元のめぐりを整える「かかと上げ運動」。ふくらはぎを意識した基本のフォームを解説
かかと上げ（足関節底屈運動）のコツと正しいやり方｜ふくらはぎを意識した座位トレーニング かかと上げ（足関節底屈運動）のコツと正しいやり方 こちらのかかと上げは、椅子に座った姿勢でかかとを持ち上げることで、ふくらはぎの筋肉を意識するシンプル... -
スムーズな足運びのために。すねの筋肉を意識する「つま先上げ運動」の効果的なやり方
つま先上げ（足関節背屈運動）のコツと正しいやり方｜前脛骨筋を意識する座位トレーニング つま先上げ（足関節背屈運動）のコツと正しいやり方 こちらのつま先上げは、椅子に座った状態で足先を持ち上げることで、足首の前側にある筋肉を意識するシンプル... -
太ももの筋肉を健やかに。椅子に座ってできる「膝伸ばし運動」で足腰をサポートする方法
膝関節伸展運動のコツと正しいやり方｜太ももの筋肉を意識する座位のセルフケア 膝関節伸展運動のコツと正しいやり方 膝関節伸展運動は、椅子に座った姿勢で膝を伸ばすシンプルなエクササイズです。 自重で安全に行いやすいため、運動習慣をこれから作りた...