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プランク（フロントブリッジ）のコツと正しいやり方｜体幹を意識する自重トレーニング プランク（フロントブリッジ）のコツと正しいやり方 プランク（フロントブリッジ）は、前腕で体を支える姿勢を保つことで、体幹を中心に全身の安定感を養う運動です。 ...

本ページで紹介するエクササイズは、病院や施設でのリハビリテーション現場で15年の臨床経験を持つ理学療法士が、医学的根拠に基づき「健康維持」や「姿勢改善」に効果的なメニューを厳選・図解したものです。 「膝や腰の痛みを予防したい」「一生歩ける足...

ヒップリフト（お尻上げ）のコツと正しいやり方｜大殿筋を意識するセルフケア・トレーニング ヒップリフト（お尻上げ）のコツと正しいやり方 ヒップリフト（お尻上げ）は、仰向けの姿勢で骨盤を持ち上げるシンプルなエクササイズです。 特別な器具を必要と...