https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/plank1.jpg 前腕で身体を支え、頭からかかとまでを一直線にキープする「プランク」の姿勢を分かりやすく表現した、自主ト…

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/abdominal_exercises3.jpg 仰向けの姿勢から足を股関節90°・膝関節90°に保ったままキープし、両手を…