腰痛予防– tag –

ロシアンツイストの正しいやり方｜くびれ作りと体幹強化のコツを理学療法士が解説 ロシアンツイストの正しいやり方｜くびれ作りと体幹強化のコツを理学療法士が解説 ロシアンツイストの正しいやり方｜くびれ作りと体幹強化のコツを理学療法士が解説 「お腹...

レッグレイズの効果的なやり方｜下腹を引き締め体幹を安定させるコツを理学療法士が解説 レッグレイズの効果的なやり方｜下腹を引き締め体幹を安定させるコツを理学療法士が解説 レッグレイズの効果的なやり方｜下腹を引き締め体幹を安定させるコツを理学...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/03/slr.png ドローイン・ストップ（足上げ）のやり方と効果｜腹圧を高めて腰椎を安定させる体幹トレーニング ドローイン・ストップ（足上げ）のコツと正しいやり方 ドローイン・ストップは、仰向けに寝た状...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/03/hip_sideup.png イスに座ったまま過ごす時間が長くなると、どうしても気になるのが腰の重だるさやお尻の痛みです。デスクワークや車椅子での生活、あるいは移動中の車内など、狭い場所でも手軽に取り組め...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/03/knee_flex.png デスクワークや移動中の機内など、同じ姿勢で長時間過ごすことが多い現代。狭い場所でもイスに座ったまま手軽に腰のケアができる自主トレは、健やかな毎日を守るための大切な習慣です。今...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/hamstrings1.jpg 「最近、体が硬くなった気がする」「前屈をすると腰や足が突っ張る」といった悩みはありませんか？その大きな原因の一つとして挙げられるのが、太ももの裏側に位置する大きな筋肉群「ハ...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/tyouyoukin1.jpg 「最近、足が上がりにくくなった」「長時間座っていると腰が重くなる」と感じることはありませんか？その原因の一つとして考えられるのが、上半身と下半身をつなぐ重要なインナーマッス...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/kiritsukin1.jpg 日々のデスクワークや家事、立ち仕事などで、私たちの背中や腰は常に緊張を強いられています。特に、背骨の両脇を通り、姿勢を支える大きな筋肉群である「脊柱起立筋（せきちゅうきりつ...

バードドッグの効果的なやり方とは？体幹を鍛えてフラつきを防ぐコツを理学療法士が伝授 バードドッグの効果的なやり方とは？体幹を鍛えてフラつきを防ぐコツを理学療法士が伝授 「最近、なんだか体が不安定だな」と感じることはありませんか？ 片足立ちを...

プランクの正しいやり方と秒数は？体幹を鍛えて姿勢を整えるコツを理学療法士が解説 プランクの正しいやり方と秒数は？体幹を鍛えて姿勢を整えるコツを理学療法士が解説 こんなお悩みはありませんか？ 鏡を見ると姿勢の悪さが気になる お腹まわりをスッキ...