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かかと上げ運動（座位）の正しいやり方｜ふくらはぎを鍛えて歩行を軽やかにするコツを理学療法士が解説 かかと上げ運動（座位）の正しいやり方｜ふくらはぎを鍛えて歩行を軽やかにするコツを理学療法士が解説 こんな悩みはありませんか？ 歩くときに足が上...

つま先上げ運動の正しいやり方｜つまずきを予防し歩行を安定させるコツを理学療法士が解説 つま先上げ運動の正しいやり方｜つまずきを予防し歩行を安定させるコツを理学療法士が解説 こんな悩みはありませんか？ 何もない平らな道で、つい「つまずいて」し...

股関節外転運動の正しいやり方｜お尻の横（中殿筋）を鍛えて歩行のふらつきを防ぐコツ【理学療法士解説】 股関節外転運動の正しいやり方｜お尻の横（中殿筋）を鍛えて歩行のふらつきを防ぐコツ【理学療法士解説】 こんな悩みはありませんか？ 歩くときに体...

股関節伸展運動の正しいやり方｜お尻を鍛えて歩行をスムーズにするコツを理学療法士が解説 股関節伸展運動の正しいやり方｜お尻を鍛えて歩行をスムーズにするコツを理学療法士が解説 こんな悩みはありませんか？ 最近、歩くスピードが落ちてきた気がする ...

膝を伸ばす運動（膝伸展）の正しいやり方｜座ったまま太ももを鍛えて歩行を安定させるコツ【理学療法士解説】 膝を伸ばす運動（膝伸展）の正しいやり方｜座ったまま太ももを鍛えて歩行を安定させるコツ【理学療法士解説】 こんな悩みはありませんか？ 階段...

足上げ腹筋の正しいやり方｜腰を痛めず体幹を鍛えるコツを理学療法士が伝授 足上げ腹筋の正しいやり方｜腰を痛めず体幹を鍛えるコツを理学療法士が伝授 こんな悩みはありませんか？ お腹周りを引き締めたいけれど、腰痛が心配 普通の腹筋（上体起こし）は...

バードドッグの効果的なやり方とは？体幹を鍛えてフラつきを防ぐコツを理学療法士が伝授 バードドッグの効果的なやり方とは？体幹を鍛えてフラつきを防ぐコツを理学療法士が伝授 「最近、なんだか体が不安定だな」と感じることはありませんか？ 片足立ちを...

ランジの正しいやり方と効果｜下半身と体幹を同時に鍛えるコツを理学療法士が解説 ランジの正しいやり方と効果｜下半身と体幹を同時に鍛えるコツを理学療法士が解説 こんなお悩みはありませんか？ 階段の上り下りで足が重く感じる 最近、何もないところで...

プランクの正しいやり方と秒数は？体幹を鍛えて姿勢を整えるコツを理学療法士が解説 プランクの正しいやり方と秒数は？体幹を鍛えて姿勢を整えるコツを理学療法士が解説 こんなお悩みはありませんか？ 鏡を見ると姿勢の悪さが気になる お腹まわりをスッキ...

理学療法士監修の自主トレ・リハビリメニュー図解一覧｜無料イラスト素材付 本ページでは、病院や施設でのリハビリテーション現場で16年の臨床経験を持つ理学療法士が、医学的根拠に基づき「健康維持」や「姿勢改善」に効果的な自主トレメニューを厳選し、...