廃用症候群– tag –

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/03/foot_goo.png 冷え込みが厳しい季節や、避難所などの慣れない環境、あるいはオフィスでの長時間のデスクワーク。足元の冷えや血行不良は、全身の不調を招く原因となります。狭い場所でも靴を脱いで（ある...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/03/neck_stretch.png 現代社会において、パソコンやスマートフォンの長時間使用、あるいは避難所などの慣れない環境での生活は、首周りに大きな負担を強いています。狭い場所でもイスに座ったまま、凝り固ま...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/03/shoulder_move.png 慣れない環境での生活や長時間のデスクワークが続くと、知らず知らずのうちに肩に力が入り、呼吸が浅くなってしまうものです。狭い場所でもイスに座ったまま、凝り固まった上半身をリ...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/03/hip_sideup.png イスに座ったまま過ごす時間が長くなると、どうしても気になるのが腰の重だるさやお尻の痛みです。デスクワークや車椅子での生活、あるいは移動中の車内など、狭い場所でも手軽に取り組め...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/03/knee_flex.png デスクワークや移動中の機内など、同じ姿勢で長時間過ごすことが多い現代。狭い場所でもイスに座ったまま手軽に腰のケアができる自主トレは、健やかな毎日を守るための大切な習慣です。今...

座ってできる！避難所・狭い場所での「体メンテナンス」完全ガイド 1. はじめに：なぜ「動かないこと」がリスクになるのか？ 「動かない」ことの恐怖：廃用症候群とは 避難所生活では、生活範囲が数メートル以内に制限されることが少なくありません。 人間...