家トレ– tag –
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【イラスト素材】肩甲骨内転運動（背面・開始姿勢）｜姿勢のコンディショニングと基本フォームの確認に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/ryokeikin2.jpg 白背景で使いやすい、自主トレーニング関連のイラスト素材です。椅子に座った状態で、肩甲骨の内転運動（背中を寄せる動き）を始める前の「開始姿勢」を背面から描いています。 肩や背中... -
【イラスト素材】立位の開始姿勢（斜め）｜すべての立ち運動の基本フォーム・重心バランスの解説に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/standing3.jpg 自主トレーニングや筋力トレーニングの解説に幅広く活用できる、立位（立った姿勢）の開始姿勢を表現したイラスト素材です。白背景のシンプルなデザインにより、姿勢そのものの美しさや安... -
【イラスト素材】手のグーパー運動（手指の開閉）｜手元の柔軟性維持やウォーミングアップの説明に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/goo_par.jpg 椅子に座った姿勢で両手を前に出し、指を閉じたり（グー）開いたり（パー）する手指の運動を分かりやすく描いたイラスト素材です。白背景で構成されたシンプルなデザインにより、動作の内容... -
【イラスト素材】膝関節伸展運動（椅子座位）｜大腿四頭筋のトレーニングや膝のセルフケア解説に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/knee_lift1.jpg 椅子に座った状態で片脚の膝を伸ばす「膝関節伸展運動」を分かりやすく描いた、自主トレーニング向けのイラスト素材です。白背景でシンプルな構成のため、姿勢や脚の動きが直感的に理解し... -
【イラスト素材】ランジ運動（万歳・体幹強化）｜下半身の筋力向上と全身のバランス能力強化に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/lunge2.jpg 立位から足を前後に開き、上半身を起こしたまま両手を高く掲げた「ランジ運動（バリエーション）」のイラスト素材です。通常のランジに「両手を挙げる」動作を加えることで、下半身の強化と同... -
【イラスト素材】股関節伸展運動（立位・支持あり）｜お尻（大殿筋）のトレーニングや歩行の安定に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/hip_extension2.jpg 椅子の背もたれなどで体を支え、片脚をゆっくりと後ろに引き出す「股関節伸展運動」を描いた、自主トレーニング向けのイラスト素材です。白背景で構成されたシンプルなデザインにより... -
【イラスト素材】股関節外転運動（立位・テーブル支持）｜中殿筋の強化と骨盤の安定・ふらつきのケアに
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/hip_abduction.jpg テーブルや手すりを支えにして身体のバランスを整え、片脚を「やや後ろ寄りの斜め横」に開く運動を描いた、自主トレーニング向けのイラスト素材です。白背景でシンプルに構成されてお... -
【イラスト素材】手指のグーパー運動（グー）｜握力の維持や手元のコンディショニング解説に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/goo.jpg 椅子に座った姿勢で両手を前に伸ばし、手指をしっかりと握り込んだ「グー」の動作を描いた、自主トレーニング向けのイラスト素材です。白背景でシンプルに構成されているため、動作のポイントが... -
【イラスト素材】手指のグーパー運動（パー）｜手の柔軟性維持やリフレッシュ・体操の解説に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/par.jpg 椅子に座った姿勢で両手を前に伸ばし、手指を指先まで大きく広げた「パー」の動作を描いた、自主トレーニング向けのイラスト素材です。白背景でシンプルに表現されているため、手指の細かな動き... -
【イラスト素材】椅子座位の基本姿勢（開始姿勢）｜リハビリ・自主トレの導入や正しい座り方の解説に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/chair_seat4.jpg 椅子に座った姿勢をシンプルに表現した、自主トレーニング関連の「開始姿勢用」イラスト素材です。白背景で視認性が高く、運動指導資料、トレーニング解説記事、健康関連コンテンツのベ...