中殿筋– tag –

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/hip_abduction.jpg テーブルや手すりを支えにして身体のバランスを整え、片脚を「やや後ろ寄りの斜め横」に開く運動を描いた、自主トレーニング向けのイラスト素材です。白背景でシンプルに構成されてお...

股関節外転運動のコツと正しいやり方｜中殿筋を意識する立位のセルフケア 股関節外転運動のコツと正しいやり方 股関節外転運動は、立った姿勢で脚を横方向へ動かすことで、骨盤を支える重要な筋肉を意識するエクササイズです。 椅子の背もたれや手すりを支...