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https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/heel_lift1.jpg 椅子に座った状態で、両方のかかとを同時に持ち上げる「かかと上げ運動（カーフレイズ）」をシンプルに表現した、自主トレーニング関連のイラスト素材です。白背景で視認性が高く、運動の...

かかと上げ（足関節底屈運動）のコツと正しいやり方｜ふくらはぎを意識した座位トレーニング かかと上げ（足関節底屈運動）のコツと正しいやり方 こちらのかかと上げは、椅子に座った姿勢でかかとを持ち上げることで、ふくらはぎの筋肉を意識するシンプル...