仰向けの姿勢から、股関節と膝関節をそれぞれ約90度に保った「足上げ腹筋」の開始姿勢を表現したイラスト素材です。腹筋運動や体幹トレーニングにおいて、このスタートポジションを正しく理解することは、フォームの安定と安全性を確保するために極めて重要です。
白背景のシンプルなデザインで、動作前の姿勢確認や、ステップバイステップの運動解説における「準備段階」のイメージとして最適です。
専門職の視点：体幹と下肢を連動させる「準備」
この姿勢をとることで、お腹の正面にある腹直筋（ふくちょくきん）や、深層で股関節を支える腸腰筋（ちょうようきん）が適度に緊張し、体幹を安定させるスイッチが入ります。
理学療法の現場では、足を浮かせることで腰が反りやすくなる「代償動作」に注意を払います。本イラストは、背中を床にしっかり接地させ、狙った筋肉に刺激を集中させるための「基準となるフォーム」を提示するのに役立ちます。
素材の特長と活用シーン
- トレーニングの段階付けに： 足を浮かせてキープするのが難しい方へは「椅子や台に足を乗せる」といった、負荷を調整したバリエーション（段階付け）を説明する際の比較対象として活用できます。
- 多目的トレーニングの導入に： 腹筋運動だけでなく、体幹トレーニング全般の基本姿勢として応用可能です。下肢と体幹を連動させた、より機能的な「動ける体づくり」の解説資料に適しています。
- 安全なホームエクササイズの提案： 「腰への負担を抑えつつ、腹筋に効かせる」という専門的なアドバイスを添える際の視覚的な補助として、質の高いコンテンツ作りをサポートします。
デザインの利便性と活用方法
- 整理しやすいフラットデザイン： 余計な装飾を省いているため、上から「腰を床に押し付ける」といった矢印やコメントを重ねやすく、読者にとって分かりやすい独自の指導箋を作成できます。
- 幅広い媒体にマッチ： ブログやWebサイトの解説記事はもちろん、医療・介護現場のリハビリメニュー、フィットネス関連のSNS投稿など、媒体を選ばずクリーンな印象を与えます。
利用規約について
本素材は無料で利用できるフリー画像・フリー素材で、商用利用可能です。 理学療法士が監修する「PT’s Kin-Free Studio」の素材として、体幹強化やコンディショニングの情報発信に、ぜひ安心してお役立てください。
