両膝を立てて仰向けに寝た状態をシンプルに表現した、自主トレーニング・運動解説向けのイラスト素材です。白背景のクリーンなデザインで、ヒップリフト（お尻上げ）や腹筋運動など、寝たまま行うさまざまなエクササイズの「開始姿勢（スタートポジション）」として汎用性高く活用いただけます。
専門職の視点：膝立て姿勢がもたらす「安定」と「効率」
仰向けで膝を立てる姿勢は、腰椎（腰の骨）への負担を軽減し、骨盤と体幹を安定させやすいのが大きな特徴です。このリラックスした基本姿勢から始めることで、ターゲットとなる大殿筋や腹筋群に意識を向けやすくなり、運動の効率と安全性が高まります。
理学療法の現場でも、動作の質を高めるためには「まず開始姿勢を整えること」を重視します。本素材は、運動前の準備姿勢や、正しいフォームの土台を解説する際の導入イメージとして最適です。
素材の特長と活用シーン
- 多様な運動への展開に： ヒップリフトへの移行による下半身強化や、体幹を意識した腹筋運動など、複数のトレーニングの起点として解説に組み込むことができます。
- 姿勢づくりと体幹ケアの解説に： 骨盤周囲のコントロール力を高めるセルフケアの紹介や、日常生活でのリラックス方法を伝える健康コラムの視覚的補助に役立ちます。
- 安全なホームエクササイズの提案： 安定性の高い姿勢を描いているため、運動初心者の方や、体力に不安のある方向けの「家トレ（ホームエクササイズ）」紹介資料にも安心してご活用いただけます。
デザインの利便性
- 媒体を選ばない高い視認性： 白背景で余計な装飾がないため、Webサイトやブログ記事はもちろん、印刷物（運動解説プリント、施設内の掲示物）やスライド資料にも自然に馴染みます。
- シリーズ使いで分かりやすさ向上： 別途公開している「ヒップリフト（動作中）」などのイラストと組み合わせることで、一目で動きの流れが理解できるステップ形式の資料が簡単に作成できます。
利用規約について
本素材は無料で利用できるフリー画像・フリー素材で、商用利用可能です。 理学療法士が監修する「PT’s Kin-Free Studio」の素材として、健康維持や自主トレ習慣を支える土台のイメージとして、ぜひ自由にご活用ください。
