両膝を立てて仰向けに寝ている基本姿勢を、白背景でシンプルに表現した自主トレ向けイラスト素材です。この姿勢は、ヒップリフト（お尻上げ）や腹筋運動など、さまざまな筋トレ・家トレにつながるスタートポジションとして多く用いられています。運動前の準備姿勢やフォーム解説、動作の導入部分を視覚的に示すイメージとして、非常に汎用性の高い素材です。
仰向けで膝を立てた姿勢は、骨盤と体幹を安定させやすく、大殿筋や腹筋群に意識を向けやすいのが特徴です。ヒップリフトではお尻上げ動作につながり、大殿筋を中心とした下半身トレーニングへと発展します。一方で腹筋運動では、体幹を安定させた状態から腹部を使った動作に移行しやすく、初心者にも取り入れやすい姿勢として活用されています。
この姿勢を土台にした運動は、体幹の安定性向上や骨盤周囲のコントロール力を高めることにつながり、日常生活動作の安定や姿勢づくりにも役立ちます。また、大殿筋や体幹といった比較的大きな筋肉群が関与するため、継続することで代謝の向上が期待でき、ダイエットや太りにくい身体づくりを目指すコンテンツとも相性が良いイラストです。
白背景で描かれているため、資料やWebページ、ブログ記事、運動解説プリントなど、さまざまな媒体に自然に組み込みやすく、デザインの邪魔をしません。シンプルな構成のイラストは、年齢や性別を問わず使いやすく、医療・健康・フィットネス分野のイメージ素材としても幅広く活用できます。
本素材は無料で使えるフリー画像・フリー素材として、商用利用可能な点も大きな特徴です。ヒップリフトや腹筋、筋トレ、家トレ、自主トレに関連するコンテンツのイメージ補足として、運動の流れや姿勢を分かりやすく伝えたい場面に、ぜひご活用ください。