仰向けの姿勢からお尻を持ち上げる「ヒップリフト（お尻上げ運動）」を、シンプルで分かりやすいタッチで描いたイラスト素材です。白背景の視認性の高いデザインにより、動作のポイントを直感的に伝えることができ、自主トレーニングの解説資料や健康コラムのメインイメージとして幅広く活用いただけます。
専門職の視点：大殿筋を鍛え、体幹の安定を高める
ヒップリフトの主なターゲットは、身体の中でも最大級のボリュームを持つ「大殿筋（だいでんきん）」です。大殿筋を意識的に動かすことは、骨盤周囲の安定性を高め、立つ・歩くといった日常生活における下肢の支持性を向上させるために極めて重要です。
また、お尻を持ち上げる際にお腹周りのインナーマッスルも協調して働くため、体幹トレーニングとしての側面も持ち合わせています。腰への負担を抑えながら、下半身と体幹を効率よく整えたい場面に適したエクササイズです。
素材の特長と活用シーン
- 正しいフォームの視覚的サポート： 筋トレ初心者から自宅でのセルフケアを習慣化したい方まで、言葉だけでは伝わりにくい「お尻を浮かせる高さ」や「身体のライン」を視覚的に提示できます。
- 代謝とハツラツとした体づくりに： 大きな筋肉を動かすヒップリフトは、全身のコンディショニングを整え、代謝の良い体づくりを目指す方へのアドバイス用素材としても有用です。
- 幅広い指導現場に対応： 高齢者向けの低負荷なリハビリメニューから、フィットネスを目的とした家トレ記事まで、ターゲットを問わず親しみやすいデザインとなっています。
デザインの利便性
- レイアウトしやすい白背景： 背景のデザインを選ばず配置できるため、Webサイトやブログはもちろん、印刷物（トレーニング冊子、施設内の掲示物）やプレゼン資料にも自然に馴染みます。
- 補足情報を加えやすい構成： 余計な装飾を省いているため、上から「膝を90度に曲げる」「息を吐きながら上げる」といった具体的な指導コメントを書き込みやすく、実用的な資料作成が可能です。
利用規約について
本素材は無料で利用できるフリー画像・フリー素材で、商用利用可能です。 理学療法士が監修する「PT’s Kin-Free Studio」の素材として、お尻周りの強化や体幹コンディショニングの情報発信に、ぜひ安心してお役立てください。
