テーブルや手すりを支えにして身体のバランスを整え、片脚を「やや後ろ寄りの斜め横」に開く運動を描いた、自主トレーニング向けのイラスト素材です。白背景でシンプルに構成されており、脚を動かす方向や姿勢のポイントが一目で分かりやすく、運動解説用のメインイメージとして使い勝手の良いデザインとなっています。
専門職の視点：骨盤を支える「中殿筋」を整える
この運動の主なターゲットは、骨盤の外側に位置する「中殿筋（ちゅうでんきん）」です。中殿筋は、立っている時や歩いている時に骨盤が左右に傾かないよう水平に保つ、極めて重要な役割を担っています。
特にこのイラストのように「やや後ろ寄り」に開く動作を加えることで、中殿筋だけでなくお尻の大きな筋肉である大殿筋（だいでんきん）も協調して働きます。下半身全体の安定性を高め、ふらつきの少ない、スムーズで力強い足運びをサポートするのに非常に有効なエクササイズです。
素材の特長と活用シーン
- 安全性を重視した指導資料に： テーブルなどで身体をしっかり支えるポーズを描いているため、バランス保持に不安がある方や運動初心者、高齢者向けの自主トレ解説に最適です。
- 体幹とバランス能力の向上に： 片脚で身体を支える動作は、無意識のうちにお腹周り（体幹）の筋肉を活性化させます。安全な環境でバランス感覚を養うステップを紹介する際の、信頼感ある視覚資料として活用いただけます。
- 疲れにくい体づくりの提案に： 中殿筋を整えて骨盤を安定させることは、日常動作の効率を高めることにつながります。健康コラムや、「歩きやすさ」をテーマにしたコンテンツ制作にも適しています。
デザインの利便性
- 情報の追加がしやすい構成： 装飾を省いたデザインのため、矢印で動かす角度を示したり、「つま先を正面に向ける」といった専門的な補足コメントを書き込んだりしやすく、実用性の高い指導資料が作成可能です。
- 多様な媒体に対応： Webサイトやブログの解説記事はもちろん、施設内のリハビリプログラム、自治体の健康増進チラシなど、あらゆる媒体に自然に馴染みます。
利用規約について
本素材は無料で利用できるフリー画像・フリー素材で、商用利用可能です。 理学療法士が監修する「金のフリー倉庫」の素材として、下半身の強化や歩行の安定に関する情報発信に、ぜひ安心してお役立てください。
