「よっこいしょ」が口癖になっていませんか？
働き盛りの40代、50代。家族のために、そして仕事のために日々全力で走り続けているお父さん方、本当にお疲れ様です。
ふとした瞬間に、こんなことを感じることはないでしょうか。
- 椅子から立ち上がる時に、つい声が出てしまう
- 週末に子供と遊ぼうとしても、以前より体が重く感じる
- 寝ても疲れが取れず、常に肩や腰に「重だるさ」がある
「もう若くないから仕方ない」と諦めるのは、まだ早すぎます。理学療法士として多くの現場を見てきた私からお伝えしたいのは、その重だるさは単なる老化ではなく、日々のデスクワークや習慣によって「身体が錆びついているだけ」かもしれないということです。
「頑張る」より「整える」という選択
40代を超えた私たちの体に必要なのは、学生時代のような息を切らす猛特訓ではありません。大切なのは、日々の生活の中で少しずつ「錆」を落とし、本来の動きを取り戻す「コンディショニング（メンテナンス）」です。
特にデスクワーク中心の生活を送っていると、股関節やお尻の筋肉が「冬眠状態」になりがちです。ここを適切に呼び起こしてあげるだけで、立ち姿や歩行の軽やかさは驚くほど変わります。
家族の笑顔は、パパの「動ける体」から
パパが元気で、フットワーク軽く動けることは、家族にとっても大きな安心と喜びになります。
「具体的に、どこから始めればいいのか？」 「仕事の合間にできる効率的な方法は？」
そんな疑問にお答えするために、当サイトでは理学療法士としての知見を凝縮した【働き盛りパパのための「一生動ける体」メンテナンスガイド】という特設ガイドページを公開しました。
膝に負担をかけないハーフスクワットのコツや、座りっぱなしの弊害を取り除く簡単なポイントなど、今日からすぐに実践できる内容を詳しく解説しています。
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小さな一歩が、10年後のあなたを変える
100点のトレーニングを週に1回やるよりも、10点の意識を毎日持つこと。 イラストを見ながら「あ、今だけ背筋を伸ばそう」と思い出すこと。
その積み重ねが、10年後、20年後も「動ける自分」でいられるかどうかの分かれ道になります。私と一緒に、楽しみながら「錆びない体」を作っていきましょう。
詳しいやり方や、トレーニングをサポートする図解イラストについては、ぜひ上記のリンクからガイドページをチェックしてみてください！
