自宅で手軽に取り組める自主トレーニング向けのイラスト素材を集めたカテゴリーです。体幹・上肢・下肢の運動を中心に、健康維持や運動習慣づくり、初心者にも使いやすいシンプルな白背景素材を掲載しています。
立位の開始姿勢イラスト素材｜ランジや片脚立ちに使える白背景のフリー画像
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/standing3.jpg 自主トレや筋トレの解説に幅広く活用できる、立位の開始姿勢を表現したイラスト素材です。白背景で構成…
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自主トレイラスト
グーパー運動（手指体操）のフリーイラスト素材｜健康維持・血液循環を促す自主トレ白背景
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/goo_par.jpg イスに座った姿勢で両手を前に伸ばし、手を「グー」「パー」と繰り返す手指の運動を分かりやすく描いたイラ…
イスに座って行う膝伸展トレーニングのイラスト素材｜大腿四頭筋を鍛える自主トレ・白背景フリー素材
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/knee_lift1.jpg イスに座った状態で片脚の膝を伸ばす、膝伸展運動を分かりやすく描いた自主トレ向けのイラスト素材で…
体幹強化ランジ運動のイラスト素材｜腕上げ別法で姿勢保持筋を鍛える白背景フリー画像
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/lunge2.jpg 立位姿勢から足を前後に開き、前脚に体重を乗せながらお尻を落とし、後脚は膝が床に着かない程度でキープした…
大殿筋を鍛える股関節伸展トレーニングのイラスト素材｜椅子支持で行う自主トレ・白背景フリー素材
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/hip_extension2.jpg イスの背もたれを支持しながら身体のバランスを安定させ、片脚に体重を乗せた状態で、反対側…
中殿筋を鍛える片脚バランストレーニングのイラスト素材｜白背景の自主トレ・転倒予防フリー素材
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/hip_abduction.jpg テーブルなどを支持しながら身体のバランスを安定させ、片脚に体重を乗せた状態で、反対側の足…
グーの手指運動イラスト素材｜健康維持に使える自主トレ・準備運動の白背景フリー素材
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/goo.jpg イスに座った姿勢で両手を前に伸ばし、手指をしっかりと握って「グー」の形を作る動作を描いた、自主トレ向けのイラ…
パーの手指運動イラスト素材｜健康維持に役立つグーパー運動の白背景フリー素材
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/par.jpg イスに座った姿勢で両手を前に伸ばし、手指を大きく開いて「パー」の形を作る動作を描いた、自主トレ向けのイラスト…
イス座位の開始姿勢イラスト素材｜膝関節伸展・グーパー運動・かかと上げに使える自主トレ画像
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/chair_seat4.jpg イスに座った姿勢をシンプルに表現した、自主トレ関連の開始姿勢用イラスト素材です。白背景で構成…
イス座位で行うかかと上げのイラスト素材｜ヒラメ筋を鍛える自主トレ向けフリー画像
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/heel_lift1.jpg イスに座った状態で、両方のかかとを同時に上げている動作をシンプルに表現した、自主トレ関連のイラ…