https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/plank1.jpg 前腕で身体を支え、頭からかかとまでを一直線にキープする「プランク」の姿勢を分かりやすく表現した、自主ト…

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/hemipedal_position.jpg 自主トレや筋トレ、バランス練習の解説に幅広く活用できる、片脚立ちの姿勢を表現し…

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/hip_extension1.jpg 壁を支持して身体のバランスを安定させた状態で、片脚に体重を乗せ、反対側の足を後ろ方向に…

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/hip_abduction.jpg テーブルなどを支持しながら身体のバランスを安定させ、片脚に体重を乗せた状態で、反対側の足…

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/leg_lift2.jpg 仰向けの姿勢から足を股関節90°、膝関節90°に保ったままキープし、両手を頭の後ろで組んだ状態で…

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/four_legged_exercise3.jpg 四つ這い姿勢から対側の手足をまっすぐ伸ばす運動、いわゆるバードドッグを分…

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/four_legged_exercise2.jpg 体幹トレーニングや自主トレの解説に幅広く活用できる、四つ這い運動の別法を…

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/abdominal_exercises3.jpg 仰向けの姿勢から足を股関節90°・膝関節90°に保ったままキープし、両手を…

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/hip_lift1.jpg 白背景でヒップリフト（お尻上げ）を行っている様子を、シンプルで分かりやすいタッチで表現したイラス…

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/hip_lift4.jpg 両膝を立てて仰向けに寝ている基本姿勢を、白背景でシンプルに表現した自主トレ向けイラスト素材です。…