【イラスト素材】手のグーパー運動（手指の開閉）｜手元の柔軟性維持やウォーミングアップの説明に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/goo_par.jpg 椅子に座った姿勢で両手を前に出し、指を閉じたり（グー）開いたり（パー）する手指の運動を分かりやすく描…
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イラスト素材
【イラスト素材】膝関節伸展運動（椅子座位）｜大腿四頭筋のトレーニングや膝のセルフケア解説に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/knee_lift1.jpg 椅子に座った状態で片脚の膝を伸ばす「膝関節伸展運動」を分かりやすく描いた、自主トレーニング向け…
【イラスト素材】ランジ運動（万歳・体幹強化）｜下半身の筋力向上と全身のバランス能力強化に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/lunge2.jpg 立位から足を前後に開き、上半身を起こしたまま両手を高く掲げた「ランジ運動（バリエーション）」のイラスト…
【イラスト素材】股関節伸展運動（立位・支持あり）｜お尻（大殿筋）のトレーニングや歩行の安定に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/hip_extension2.jpg 椅子の背もたれなどで体を支え、片脚をゆっくりと後ろに引き出す「股関節伸展運動」を描いた…
【イラスト素材】手指のグーパー運動（グー）｜握力の維持や手元のコンディショニング解説に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/goo.jpg 椅子に座った姿勢で両手を前に伸ばし、手指をしっかりと握り込んだ「グー」の動作を描いた、自主トレーニング向けの…
【イラスト素材】手指のグーパー運動（パー）｜手の柔軟性維持やリフレッシュ・体操の解説に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/par.jpg 椅子に座った姿勢で両手を前に伸ばし、手指を指先まで大きく広げた「パー」の動作を描いた、自主トレーニング向けの…
【イラスト素材】椅子座位の基本姿勢（開始姿勢）｜リハビリ・自主トレの導入や正しい座り方の解説に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/chair_seat4.jpg 椅子に座った姿勢をシンプルに表現した、自主トレーニング関連の「開始姿勢用」イラスト素材です。…
【イラスト素材】かかと上げ運動（椅子座位・両足）｜ヒラメ筋の強化や足元のコンディショニング解説に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/heel_lift1.jpg 椅子に座った状態で、両方のかかとを同時に持ち上げる「かかと上げ運動（カーフレイズ）」をシンプル…
【イラスト素材】つま先上げ運動（椅子座位・両足）｜前脛骨筋の意識やスムーズな歩行のサポートに
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/toe_lift3.jpg 椅子に座った状態で、両方のつま先を同時に持ち上げる「つま先上げ運動」を分かりやすく表現した、自主…
【イラスト素材】プランク（体幹トレーニング）｜腹筋群の強化や正しいフォームの解説・確認に
https://kin-free.com/wp-content/uploads/2025/12/plank1.jpg 前腕で身体を支え、頭からかかとまでを一直線に保つ「プランク」の姿勢を分かりやすく表現した、自主トレーニ…