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https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/neck_stretch1.jpg 長時間のデスクワークやスマートフォンの操作によって、無意識のうちに首の前側の筋肉がガチガチに固まってはいませんか？首の横に浮き出る「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/neck_pain1.jpg 現代社会の健康課題をテーマにした、視覚的に伝わりやすいイラスト素材のご紹介です。今回は、スマートフォンの普及に伴い急増している「スマホ首」をモチーフに、首の痛みや違和感を抱え...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/head1.jpg スマートフォンの長時間利用やデスクワークによるパソコン作業など、現代人の生活は「首」に大きな負担がかかりやすい環境にあります。いわゆるストレートネックや首の疲れを感じた際、場所を...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/kirin_muffler1.jpg 北風が冷たく感じられる冬の季節。子どもたちの健康を守るためには、外遊びの際の防寒対策がとても重要です。今回は、動物園でも大人気の「キリン」を主役にした、冬のセルフケアを楽...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/reg_cross2.jpg デスクワークの合間や、ご自宅でのリラックスタイム。ちょっとした隙間時間に取り入れられる「自主トレ」は、忙しい現代人にとって最も継続しやすい健康習慣の一つです。今回は、日常生活...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/reg_cross1.jpg デスクワークの合間や、ご自宅でのリラックスタイム。ちょっとした瞬間に取り入れられる「自主トレ」は、忙しい現代人にとって最も効率的な健康習慣の一つです。今回は、日常生活のワンシ...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/sumo3.jpg 大相撲の世界において、心・技・体が最高潮に達した者のみが許される称号「横綱」。その横綱が、本場所の取組前に行う「土俵入り」は、単なるスポーツのセレモニーを超えた、大地を鎮め平和を...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/sumo2.jpg 日本の国技である「相撲」において、力士が土俵の上で行う最も基本的かつ重要な動作が「四股」です。邪気を払い、大地を鎮める神事としての意味を持ちながら、鍛え上げられた肉体の柔軟性と体...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/sumo1.jpg 日本の国技として老若男女から愛される「相撲」。土俵の上で繰り広げられる一瞬の攻防や、力士たちの凄まじい気迫は、見る者の心を揺さぶります。そんな大相撲の醍醐味である「がっぷり四つ」...

https://kin-free.com/wp-content/uploads/2026/01/half_squat2.jpg 1. 運動の質を決める「スタートポジション」の重要性 あらゆる運動において、正しい効果を引き出し、安全に実施するために最も重要なのが「開始姿勢（スタートポジション）」です。特に...