【イラスト素材】肩甲骨内転運動（背面・動作中）｜菱形筋・僧帽筋のトレーニング解説に

白背景で使いやすい、自主トレーニング関連のイラスト素材です。椅子に座った状態で両方の肩甲骨を内側に引き寄せる「肩甲骨内転運動」を行っている姿勢を、背面から分かりやすく描いています。

肩甲骨の動きや背中の筋肉の位置関係が視覚的に理解しやすく、運動指導の補助資料やセルフケアの解説イメージとして活用しやすい構成です。

専門職の視点：肩甲骨内転運動の意義

肩甲骨内転は、背中側の菱形筋（りょうけいきん）や僧帽筋中部を意識しやすい運動です。これらの筋肉は肩甲骨を本来の位置に安定させ、健やかな姿勢を保つために重要な役割を担っています。

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作が続くと、肩が前に出る「巻き肩」や「猫背」になりやすく、肩甲骨周囲の筋肉がこわばりがちです。この運動を習慣にすることで、背中の筋肉を活性化させ、肩周りのリフレッシュや姿勢意識の向上をサポートします。

素材の特長と活用シーン

本イラストは、肩甲骨を無理なく近づける動作を丁寧に表現しているため、筋力トレーニングだけでなく、ストレッチやリラクゼーションの説明にも適しています。 椅子に座って行える安定性の高い運動のため、高齢者向けの運動指導資料や、健康増進を目的とした自主トレメニューの作成にも安心してご活用いただけます。

デザインの利便性

• 汎用性の高い白背景： シンプルで主張しすぎないデザインのため、Webサイト、ブログ記事、SNSのほか、印刷物（チラシ・運動指導資料・地域のお便りなど）にも自然に馴染みます。
• scannable（スキャナブル）：動作の前後を説明する連続イラストの一部としても使いやすく、専門職の方から一般の方まで幅広いニーズに対応します。

利用規約について本素材は無料で利用できるフリー画像・フリー素材で、商用利用可能です。 理学療法士が監修する「金のフリー倉庫」の素材として、自主トレ、健康づくり、姿勢のコンディショニングに関する情報発信のイメージとして、ぜひ自由にご活用ください。